ほそみ君
あ〜数年筋トレしているのに胸がずっと小さいままだ。胸トレの日が来ると憂鬱になる。肩甲骨を寄せて、下制しているのに〜。胸に筋肉がつかないのは遺伝かな。でも胸がないと体がかっこ悪いからなんとかしたい。
今回はこんな疑問に答えます。
胸って本当得意不得意分かれますよね。
私は完全に不得意の部類でした。
しかし一本の動画に出会ってから、私の胸トレ人生は変わりました。
肩甲骨を寄せて下制しても全然効かなかったにも関わらず、一つの意識を取り入れたらみるみる胸が成長していきました。
今回はその動画を紹介します。
胸を成長させるにはこの意識
私の胸を劇的に改善させたのは、このktmさんの動画です。
3分30~胸が動くから手がついてくる理論
胸が前に行くと、腕が勝手に前に行く。手を動かしているわけではない。
ktmさん
胸で悩んでいた私はこの言葉を聞いて、「あれ？俺この意識でやっているかな？」と思いジムで確認しにいきました。
そしたら今までの2年完全に腕で挙げていることに気づきました。
この意識を取り入れたとたん「これか！」ととても感動したのを今でも覚えています。
Take
見よう見まねでトレーニングしても意識までは確認できません。
一時的に扱う重量が下がりましたが、とてつもない筋肥大の予感がしました。
なおこの効かせる意識はベンチプレスよりもダンベルでやった方が意識をしやすいので、まずはダンベルで効かせる意識を研ぎ澄ましましょう。
最後に
私はこの意識をしただけで、ぺったんこの胸からは卒業することことができした。
2年間のブランクはすぐには埋めることができませんが、時間さえあれば必ず改善できると確信しています。
今では胸トレの日が楽しみでたまりません。
Take
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